14 подписчиков
Как восстановить свои ресурсы
Каждый из нас однажды сталкивается с моментом, когда понимает, что вот он тот самый момент физического и психического истощения наступил. С ним однажды столкнулась и я. Врачи не помогли, а раскисать было некогда!
Как я восстановила свои силы и приумножила их:
снизила интенсивность нагрузок на работе, и увеличила интенсивность легких физических нагрузок (много ходила на свежем воздухе), восстановила режим сна и бодрствования, сбалансировала питание и пропила хорошие витамины.
Но самое главное начала сама изучать труды великих умов по психологии, психотерапии и мышлению. И мир вокруг меня начал меняться, в хорошем смысле... Я поняла причины и методы восстановления и сохранения психического здоровья. Поняла, что самый главный врач для человека- это хороший психолог или книга по психологии.
Параллельно я занималась активно йогой, каждый день и даже стала преподавать йогу. По началу я рассматривала йогу с эзотерической стороны, но чем больше я изучала психологию, тем больше я находила точки соприкосновения современной психологии и древней йоги. Сейчас я практикую йогу и вижу в ней все те техники и средства, которые описывает современная доказательная медицина в борьбе со стрессами, тревогой и восстановлением нервной системы.
Вскоре я открыла для себя Йога-Нидру, это удивительные техники релаксации, которые восстанавливают весь организм. Практиковала сама, практиковали вместе с моими группами! Все просто в восторге от эффекта! Пробуйте и все получится!
1 минута
14 июля 2022