Если вы сильно ленитесь делать что-то важное, но делать срочно надо, создайте себе серьезные "последствия" за невыполнение. Например, поспорьте с другом на месяц бесплатной доставки пиццы (бургеров, пельменей), что будете бегать по утрам весь месяц. Победите и друг платит. Проиграете и вам рассчитываться. Или можете пообещать коллеге, что будете всегда приходить вовремя на работу следующий месяц, иначе за каждый пропуск обед за ваш счет. Пообещайте в любом случае заплатить тренеру, если вы заленитесь и перенесете занятия в спортзале, и тогда мотивация не отлынивать вырастет.