61 подписчик
Давайте поговорим о правильном распорядке дня: Подростковый возраст – это время кардинальных физиологических изменений. В возрасте 9-13 лет происходит ряд различных физических и эмоциональных изменений, связанных с половым созреванием. В этот период тело девочки-подростка претерпевает значительные изменения. Кроме того, меняется отношение к миру и дружбе. Перемены не обходят стороной и эмоциональную сферу. Чтобы период подросткового возраста прошел наименее болезненно, следуйте правильному распорядку дня. Благодаря этому вы сможете справиться с изменениями, оставаясь при этом здоровым и счастливым. 1
Позаботьтесь о хорошем ночном отдыхе. В возрасте 9-13 лет подросток должен спать 10-12 часов каждую ночь. [1] Хотя у каждого человека индивидуальная потребность во сне, чтобы определить, достаточно ли вы спите, придерживайтесь следующего правила: если вы просыпаетесь отдохнувшей и полной сил, то, скорее всего, вы спите достаточно. Если вам сложно проснуться утром и вы чувствуете слабость, по всей вероятности, вы не получаете достаточного количества сна. Если вы должны встать в 6 утра, не ложитесь спать позже 8 часов вечера. Возможно, ваши друзья привыкли ложиться спать позже, однако не следуйте их примеру. Помните о том, что рост и развитие мозга происходит во время сна. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваш организм получал достаточное количество отдыха ночью .
1 минута
7 июля 2022