30,6 тыс подписчиков
Так сколько же воды надо выпивать в сутки?
Не многие знают как ответить на этот вопрос. Хотя это должен знать КАЖДЫЙ человек, для того чтобы поддерживать в нормальном состоянии не только водный баланс своего организма, но и все физиологические процессы - выведение токсинов, обмен веществ, терморегуляция и т.д. Но люди пьют ОЧЕНЬ МАЛО ВОДЫ!
В различных источниках указывают информация, которая настолько сильно отличается, что просто заводит в тупик.
А все гораздо проще. Необходимо запомнить всего два числа 30 и 50 мл на 1 кг веса.
Вот и вся формула! Берем вес человека, например 60 кг, умножаем на 30 мл и получаем 1 л 800 мл, именно столько должен выпивать человек ежедневно чистой ВОДЫ, не зависимо от возраста, пола, национальности и т.д. Бульон, компот, чай, сок,кофе - не в счет! Мы же считаем воду!
Да - это жидкости, но это растворы и приравниваются к пище
Теперь вернемся ко второму числу 50. 30 мл на 1 кг веса - расход воды при обычном состоянии организма.
При занятиях спортом, летом в жару, в бане или сауне, при высоких физических нагрузках расход воды резко увеличивается. Много жидкости выделяется с потом, ускоряются процессы метаболизма, обменные процессы, выделяется больше токсинов. и тут расход потребления воды увеличивается от 50 мл, это значит, меньше пить нельзя, больше - можно. Посчитаем нашего воображаемого человека с весом в 60 кг умножим на 50 мл, получаем 3 л воды
А вы выпиваете свою суточную норму воды?
Благодарю за лайк!👍😊
1 минута
7 июля 2022
1671 читали