60,1 тыс подписчиков
К сожалению, люди сталкиваются с паническими атаками, когда меньше всего этого ожидают. И тогда они должны понимать, что помощь не придет к ним мгновенно, а значит, они должны успокаивать себя самостоятельно, чтобы почувствовать себя лучше. Итак, какие же советы могут практически спасти человека?
1. Он должен сконцентрироваться лишь на тех вещах, которые помогут ему отвлечься и испытывать меньше негативных эмоций, даже если кажется, что они никуда не исчезнут.
2. Необходимо поработать со своим дыханием. Для начала следует сделать глубокий вдох, затем задержать дыхание на несколько секунд и шумно выдохнуть, досчитать до 10 и повторить упражнение.
3. Возможно, человеку поможет стакан воды. Пить воду следует небольшими глотками, никуда не торопясь. А также важно, чтобы вода была комнатной температуры.
4. Если у человека есть домашнее животное, следует провести с ним немного времени, погладить кошку или собаку и даже поговорить с питомцем. В этом нет ничего странного, ведь, прежде всего, человек должен позаботиться о том, чтобы эти действия помогли ему найти внутреннюю гармонию.
5. Если человек чувствует, что его состояние ухудшается, возможно, ему следует выполнить несложный массаж ушей или же начать сжимать и разжимать ладони, но не делать это слишком сильно.
1 минута
6 июля 2022
2202 читали