Какую рыбу выбрать для похудения? Топ низкокалорийных и полезных видов.
Рыбий жир, несет много пользы для организма. Поли насыщенные жиры помогают сохранять тонус кожи, красоту волос и ногтей. Однако жирные сорта имеют высокую каллорийность. Не стоит добавлять в меню скумбрию или сельдь, если ты на диете. Лучшие виды, с низкой калорийностью:
💠 минтай - 72 ккал;
💠 треска - 78 ккал;
💠 камбала - 83 ккал;
💠 хек - 86 ккал.
Также, можно выбирать сорта умеренной жирности, с каллорийностью на уровне 100...140 ккал. Примеры такой рыбы:
💠 тунец;
💠 горбуша;
💠 анчоус;
💠 карп;
💠 морской окунь.
Готовить их можно разными способами, но поджаренную или копченую рыбу выбирать не стоит. Лучше всего запечь или приготовить на пару.
Около минуты
6 июля 2022