12 подписчиков
Постоянные нервные встряски, нагрузки на работе, шквал информации, проблемы в личной жизни, отсутствие полноценного отдыха — все это разрушает эмоциональное здоровье.
Мы подготовили для вас ТОП-5 доступных советов по поддержанию эмоционального здоровья.
1. Обратите внимание на рацион питания. Включайте в него продукты, способствующие поддержанию здоровья нервной системы: овощи зеленого цвета, цельные злаки, морские водоросли, ягоды, орехи, горький шоколад.
2. Занимайтесь тем видом спорта, который приносит вам радость. Любая физическая нагрузка является катализатором выработки эндорфинов.
3. Учитесь новому и занимайтесь творчеством. Найдите себе хобби по душе и занимайтесь им в свое свободное время.
4. Разумно используйте социальные сети. Исследования показывают, что чрезмерное увлечение социальными сетями повышает риск развития депрессии, тревоги и негативно влияет на самооценку.
5. Высыпайтесь. Старайтесь, чтобы продолжительность сна составляла не менее 7–8 часов ежедневно.
6. Принимайте витамины. Комплекс SAM-e 200 поможет защитить нервную систему от стресса и тревожности, улучшить настроение и качество жизни.
Улыбайтесь, будьте здоровы и счастливы!
Около минуты
5 июля 2022