Медитация для нового начала (без мантры)

Для тех кто еще не готов петь мантры или кто чувствует себя потерянным.

Медитация способна пересобрать и перенастроить вас полностью, она как новый старт! Пожалуйста выполните небольшой комплекс на 5-10 минут что бы размять тело и настроить его на работу😍

Положение тела👍🏻

В простой позе правая рука над левой. Обе ладони направлены вниз на уровне центра груди. Пальцы прямые. Локти в стороны параллельны полу, следите что бы они не опускались

Дыхание💥

Медленный вдох через рот буквой «О». Выдох через нос. Наполняйте грудную клетку полностью.

Глаза закрыты.

3-11 минут.

Завершение⭐️

вдох, задержка дыхания, сжаться(почувствуйте как энергия распространяется по всему вашему телу), мощный выдох через рот. Повторить 3 раза.

#йога #йогадома #кундалинийога #медитация #медитациябезмантр

Около минуты

5 июля 2022