4 подписчика
Ну у тебя и порции
Говорит мне муж и мужья участниц марафона #доцели
Мир сошёл с ума и отказался от углеводов. Но, это огромнейшая ошибка среди всех худеющих. Потому что углеводы - это основной источник энергии. Если их не есть, то организм начинает синтезировать глюкозу из белков. Но, у белков другая функция!
Я обожаю обеды по модели тарелки: 50% размера порции составляют овощи, 25% гарнир и 25% белковый продукт (мясо, рыба, морепродукты, творог).
Размер порции зависит от исходных данных. Оптимальное соотношение примерно такое:
▪︎1200 ккал: на обед 100 г гарнира в готовом виде, 80 г белковых блюд.
▪︎1600 ккал: 140 г гарнира, 100 г белковых блюд.
▪︎2300 ккал: 180 г гарнира, 150 г белковых блюд.
Кстати, во время похудения можно и картошку и макароны, фунчозу!
#обедпп #ппобед #обед #похудение
Около минуты
5 июля 2022