2,07 млн подписчиков
🥤Что есть и что пить, когда на улице жара
Диетолог Людмила Денисенко рекомендует не забывать пить – чистую не газированную воду комнатной температуры
❓Сколько пить воды
30 мл на один килограмм веса, к примеру, на 60 кг нужно 1,8 литра чистой воды. Много воды - тоже опасно: это приводит к нагрузкам на сердце и почки, к вымыванию солей;
❓Что еще поможет, кроме воды
🔻Охлажденный зеленый чай, горячий имбирный чай;
🔻Кислые морсы (брусника, вишня, клюква), желательно – без сахара;
🔻Компот из сухофруктов (без сахара!);
🔻Тан, айран — легкие кисломолочные продукты;
❗️Точно не спасут: алкоголь, соки, даже свежевыжатые, газировки, энергетики, кофе и кофеинсодержащие напитки, холодная газированная вода. Холодную, а тем более ледяную воду пить не рекомендуется, чтобы не было спазмов сосудов.
Около минуты
4 июля 2022
5129 читали