47 подписчиков
ПОЗА СЧАСТЛИВОГО РЕБЁНКА.
⠀
Поза счастливого ребенка мягко работает на раскрытие тазобедренных суставов, а также растягивает и расслабляет мышцы поясницы, раскрывает грудную клетку.
⠀
▪Лягте на спину, прижмите поясницу к коврику.
▪Натяните стопы на себя.
▪На вдохе подтяните колени к животу, на выдохе захватите ладонями внешние рёбра стоп. Если не получается, ухватите себя за заднюю поверхность бедер.
▪Разведите колени шире и медленно и мягко тяните колени к подмышкам.
▪Почувствуйте, как вытягивается позвоночник.
▪Задержитесь в позе на минуту или больше, если хотите.
▪Для выхода из позы на выдохе медленно опустите стопы на пол.
⠀
#Современница👸🏻
Около минуты
4 июля 2022