297 подписчиков
❌Вторая причина – неадекватное питание, богатое фруктозой ( не ешьте вечером фрукты и ягоды, перенесите их прием на активную первую половину дня!), синтетическими компонентами, химическими концентратами.
⠀
❌Третья причина – дефицит аминокислоты – метионина и витамина В4 – холина.
⠀
Метионин – серосодержащая аминокислота, содержащаяся в большом количестве в чечевице и вообще бобовых, некоторых орехах, кукурузе. Рекордное содержание этой аминокислоты в яичных желтках – до 1000мг на 100 грамм продукта, в треске содержится 500, а в чечевице и гречке по 250 мг.
⠀
Холин – это брокколи, 🥦чечевица, разные крестоцветные, шпинат и желтки – рекордсмены по содержанию холина 800 мг на 100 грамм продукта. Авокадо, к примеру, всего 14мг на 100 грамм.
⠀
Важно следить, чтобы не было дефицита белка, вернее аминокислот, ведь они – кирпичики для будущей белковой стенки, а также – мономеры любой полимерной цепи, а значит нам необходимы аминокислоты. Хорошо употреблять растительные протеины, сбалансированные по составу.
Активная ходьба (не менее 40 минут одномоментно) помогает переключить организм на расход запасов жира, в том числе из печени. И это бесплатно 👍👍👍.
35 лет поддерживаю здоровье своим пациентам и берегу свое здоровье сама.
Помогу стройнеть не голодая, снизим вместе Ваши сосудистые риски ❤️.
Рада быть полезной для Вас и Ваших семей❤️.
⠀
1 минута
4 июля 2022