5 подписчиков
Как из хаоса создать порядок?
Как ни сопротивляйся этому факту, сарказм и цинизм здесь бессильны - фундамент твоего психического благополучия, это осознанность.
Пока ты не понимаешь что происходит - ты не в теме. Чтобы быть в теме - надо понимать. Чтобы понимать, нужен фокус на ситуации и ее анализ.
Точка отсчета - мысли. Важно не событие, а то, что вы о нем думаете.
Учитывая то, что сознание реагирует на образы и слова, и принимает все на веру, стоит прислушаться к тому, что мы своему сознанию говорим, и какие вопросы себе задаем.
Мариса Пир сказала “Ваше сознание, делает то, что вы, как оно думает, от него хотите. Хотите жить феноменальной жизнью? Начните говорить своему сознанию феноменальные вещи”;
Бросьте вызов убеждениям. Кто научил меня этому? Откуда это у него? Почему я в это верю? Зачем мне этого придерживаться?
Сегодня делюсь классным инструментом, о нем пишут во многих учебниках по Когнитивно-поведенческой терапии. Я взяла из книги Роберта Лихи “Лекарство от нервов”. Карточки когнитивных искажений. Это карточки, особого рода мышления, кто-то называет это внутренним критиком, когда некая мысль не являющаяся истиной принимается нами за таковую. Эта иллюзия в голове, определяет то, как мы воспринимаем ситуацию и как можем себя повести. Проанализировав свое поведение и мысли в той или иной сложной ситуации, можно выявить такие иллюзии, пересмотреть их и поменять обстоятельства превратив их в нечто новое и прекрасное, извлекая пользу из ситуации.
1 минута
4 июля 2022