43,2 тыс подписчиков
10 перекусов перед сном, которые не повредят вашей фигуре.
Рыба.
Жирная рыба, такая как лосось и тунец, обеспечивает организм ценной комбинацией витамина D и омега-3, которые имеют решающее значение для выработки серотонина. Этот гормон не только повышает способность спать, но и поддерживает повседневные функции мозга.
Диетологи изучали влияние употребления жирной рыбы на качество сна. Результат порадовал. Те, кто на протяжении 6 месяцев трижды в неделю употребляли 300 г лосося, на 10 минут быстрее засыпали, чем те, кто отказывал себе в рыбке.
Продолжение следует...
Поддержите наш канал. Если понравилось, - ставьте лайк и подписывайтесь.
Около минуты
4 июля 2022
559 читали