Один из способов как выработать у себя новую полезную привычку называется “habit stacking” (“наложение привычек”). Если у вас есть какая-то привычка, не важно полезная или вредная, вы договариваетесь с собой, что сразу до или после того как вы сделаете что-то по этой привычке, вы сделаете действие относящееся к привычке, которую вы хотите у себя развить.