5 подписчиков
Физические упражнения и сердце.
Самая важная причина, по которой следует заниматься физ. упражнениями,— это необходимость укрепить сердце.
Как и другие мышцы, сердце может быть лучше тренировано и способно выполнять больший объем работ. Когда вы даете себе большие нагрузки, например несете сумку, поднимаясь вверх по лестнице, сердце перекачивает дополнительное
количество крови, богатой
кислородом, к работающим отделам, поскольку мышцы нуждаются в кислороде для того, чтобы сокращаться.
Вначале частота сердечных сокращений увеличивается и сердце
быстрее выталкивает кровь (а тем самым и больше кислорода) к мышцам рук, которые несут сумку. Однако, если вы носите тяжести каждый день (сумки из магазина), сердце и мышцы станут более тренированными. Сердце начнет
перекачивать большее количество крови за одно сокращение, а мышцы станут более эффективно использовать
кислород. Таким образом, постепенно сердце привыкает к работе и теперь уже не нуждается в увеличении частоты
сокращений, чтобы выполнить ту же физическую нагрузку.
Если вы занимаетесь каким-либо видом спорта, который требует высокого уровня тренированности, это способствует увеличению размера камер сердца. Большие по размеру камеры способны вытолкнуть большее количество крови с каждым сокращением, и, таким образом,
сердце сокращается медленней и пульс становится реже как при физической нагрузке, так и в состоянии покоя.
1 минута
13 июля 2022