30 подписчиков
Суточная потребность (при отсутствии дефицита):
● 75 мг для женщин
● 90 мг для мужчин
● 100 мг для беременных женщин
● 120 мг для кормящих
Эту потребность очень легко закрыть, если употреблять в день:
● 50 г черной смородины или облепихи
● 1/2 красного сладкого перца
● 1-2 средних киви
● 2 средних томата
● 1 стакан отвара шиповника
● 100 г квашеной капусты
Около минуты
13 июля 2022