22 тыс подписчиков
Дочь решила заняться йогой, я ей подготовил материал. «Приветствие Солнцу» или «Сурья Намаскар», который зарядит на весь день энергией, силами и подарит хорошее настроение. Включает 8 асан, которые необходимо выполнять в определённом порядке:
«молитва» она позволяет расслабить всё тело, уравновесить и стабилизировать дыхание;
«поза солнца» заключается в плавном и неспешном прогибе спины назад. Такая асана направлена на растяжку позвоночника, укрепление мышц спины.
«наклон вперёд» противоположная предыдущей позиции асана, которая также отлично растягивает позвоночник, улучшает кровообращение, стимулирует работу пищеварительной системы
«наездник» растягивает позвоночник по всей длине, улучшает гибкость тела; «посох»: отлично справляется с болью в поясничном отделе, укрепляет мышцы рук, плеч и брюшной области
«отжимание» данное упражнение даёт возможность укрепить и стимулировать мышцы спины, успокоить нервную систему
«кобра» возвращает позвоночнику гибкость, укрепляет опорно-двигательный аппарат, раскрывает грудной отдел
«перевёрнутая V» отлично растягивает область позвоночника, стимулирует кровообращение, нормализует давление. Последний комплекс упражнений рекомендуется проделывать с самого утра. Он даёт возможность проснуться, почувствовать заряд бодрости и прилив сил, ощутить, как каждая клеточка тела наполняется мощью и мудростью. hyoutu.be/...-nu
1 минута
13 июля 2022