822 подписчика
Как успокоить обезьяну в себе?
Цель- останов внутреннего диалога. Точнее, монолога.
Лучше всего, конечно, помогает медитация. Надо сосредоточиться на чём-то одном, например, дыхании и пытаться эту сосредоточенность сохранить как можно более долгое время.
Если удастся это сделать хотя бы на несколько минут, это большое достижение. Совсем остановить нельзя. Остановить надолго могут только особо продвинутые Боддхисаттвы. Или просветлённые.
Если в голове появляется мысль- пытаемся занять по отношению к ней позицию наблюдателя. Как она зарождается, проплывает мимо и исчезает…
Регулярная подобная практика позволяет усилить интуицию.
Авала
Около минуты
18 июля 2022