Если вы не можете долго уснуть, то не нужно считать баранов. Обратите своё внимание на дыхание. Сосредоточьтесь на нём. Понаблюдайте за процессом. Вдыхая, наполняйте воздухом не только грудную клетку, но и живот, до самого нижнего его отдела, до промежности. И выдыхайте так же, начиная с опустошения живота, а затем грудной клетки. Если в голове снова возникают посторонние мысли, то настойчиво возвращайтесь к наблюдению за дыханием. Наблюдая за дыханием, вы останавливаете мысли. Останавливая мысли, вы засыпаете.