16,5 тыс подписчиков
В жару у меня и у большинства людей пропадает аппетит, тянет на овощи, фрукты, ягоды и жидкости, а не на мясо, сало и кашу с маслом
Поэтому, в жару и летом в принципе, в рационе сокращается количество желчегонных продуктов и увеличивается риск застоя желчи, а так же может возникать дефицит полезных жиров и жирорастворимых витаминов. Какие могут быть проявления
⠀
Сухость кожи
Сухость слизистых
Дискомфорт в суставах
Слабость
Апатия
Умственная усталость
Судороги в мышцах
Синяки и кровоизлияния
Головная боль
Выпадение волос
Снижение зрения
Нестабильность месячных
То же самое может быть актуально для всех, кто внезапно перешел на растительный рацион питания. Для профилактики застоя желчи и дефицита жиров в рационе желательно добавлять желчегонные и жиросодержащие продукты
Кроме того, организм активно обезвоживается, теряет натрий и калий (при этом количество межклеточной и межтканевой жидкости наоборот увеличивается. Читай пост с градусником про жару), а значит нужно больше жидкости
Простые рекомендации для профилактики:
Читайте далее в моём ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ
Около минуты
29 июня 2022
248 читали