46,6 тыс подписчиков
Долой рутину! Часть 7.
Хотите научиться устойчиво стоять на ногах ? И, вообще, использовать их на все сто?
Тогда на начинайте регулярно выполнять нижеприведенные вариантов. Последовательность выполнения: следуйте по фото сверху вниз или слева направо.
Начинайте из положения лёжа (Супта Падангуштхасана – поза вытяжения ноги с захватом большого пальца стопы лёжа). Если захватить палец вам не удалось – смело используйте ремень на стопу.
По мере приближения к балансу ( Хаста Падангуштхасана- поза с вытяжения ноги с захватом большого пальца стоя) вы решите ещё несколько вопросов:
✔️повысите мобильность тазобедренных суставов
✔️улучшите тонус мышц ног
✔️обретёте координацию, концентрацию и эмоциональную уравновешенность.
Важно:
❗️выпрямлять ноги в коленях
❗️выравнивать положение таза
❗️не прогибаться в пояснице.
Удерживайте каждый вариант в течении 30с-1мин.
Во время менструации выполнять только варианты с 🔻
Много интересного о практике асан вы найдёте здесь
Около минуты
29 июня 2022
3136 читали