16 подписчиков
☀️Солнце… Лето... Жара...
🥵Уже несколько дней погода испытывает нас на прочность, столбик термометра показывает отметку более +30 градусов.
❗️Несколько простых, но таких важных рекомендаций от управляющего совета нашей школы, которые позволят избежать последствий и максимально сохранить свое здоровье в период аномальной жары:
🥗 Еда должна быть лёгкой, и самое главное не жирной! Ешьте больше сезонных овощей и фруктов. Добавьте в рацион отварную рыбу, курицу‚ холодные супы.
💧 Соблюдайте питьевой режим, старайтесь употреблять как можно
больше жидкости - 1,5-3 л в день, исключая сладкие и газированные напитки.
🚫 В самую жару нужно как можно больше отдыхать, физические нагрузки лучше исключить, а физическую активность свести к минимум.
🌬️ Охлаждайте воздух и включайте вентилятор😉 А вот окна, днём, лучше держать закрытыми, а вот ночью, когда температура воздуха становится ниже, можно спать с открытыми! Ходите в душ как можно чаще!
👒 Выходя на улицу, не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки. Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами.
❗️Всегда носите с собой бутылочку воды
☝🏻 Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах!
#свао #школа1454тимирязевская #школа1454 #нашепитание #ДОНМ #НашУправляющийСовет
1 минута
28 июня 2022