237 подписчиков
Упражнения для пищеварения🏃♀️
Физическая активность помогает улучшить состояние кишечника, а значит, и организма в целом за счет активизации кровообращения. Для этого регулярно выполняйте несколько простых упражнений:
⭐️Йога. Если вы никогда не занимались этим видом физических практик, то мы советуем начать с выполнения простых асан.
⭐️ Бег. Это отличный вариант аэробной нагрузки. Начинайте с короткой пробежки. Старайтесь контролировать пульс и избегать одышки. Со временем удлиняйте маршрут.
⭐️ Занятия спортом дома. Растяжка, берпи и даже приемы из древнего китайского искусства тай-цзи помогут улучшить настроение и нормализовать работу кишечника.
⭐️ Массаж живота. Поглаживание живота рукой или нагретым полотенцем способствует стимуляции перистальтики кишечника. Делайте круговые движения без сильного давления на стенку живота.
Также не забывайте, что для хорошей работы пищеварения следует избегать стрессов, пить больше воды и придерживаться сбалансированного питания, содержащего пробиотики, клетчатку, макро- и микроэлементы.
Около минуты
28 июня 2022