9 подписчиков
МЕДИТАЦИЯ НА ДЫХАНИЕ
Медитация- это ключ, с помощью которого вы отлично разгрузите вашу психику.
Наш мозг никогда не "спит", он постоянно о чем-то "думает", что-то "решает" и "просчитывает". Это наша Дефолт-система.
В нашей голове постоянно крутятся мысли и мы сами от них "устаем", а мысли о будущем вызывают у нас стресс.
И если мы сможем хоть не на долго приостановить, замедлить и увести фокус нашего внимания на что-то одно, мы почувствуем фантастически приятные ощущения в голове.
Попробуйте уединиться, приглушить свет, расслабить все тело, прикрыть глаза, выровнять и успокоить дыхание.
Сконцентрируйтесь на своем дыхании, понаблюдайте только за вашим дыханием минут 5-10.
Почувствуйте, как движется воздух в ноздрях. Почувствуйте ваш вдох и медленный выдох. Отбросьте все мысли и намеренно наблюдайте за вашим дыханием. Только за ним. Только движение воздуха.
И вот уже становится так спокойно и удивительно приятно "В голове"
Посидите так еще пару минут. Насладитесь ощущениями. И потихоньку возвращайтесь, приоткрывайте глаза.
Поздравляю вас, вы медитировали!
Около минуты
28 июня 2022