3 подписчика
Приседание с гирей - одно из самых популярных и эффективных упражнений для глубокой прокачки мышц ягодиц, спины и задней поверхности бедра 🤩
Давайте разберем топ ошибок при выполнении? 😎
1. Полное выпрямление коленей в верхней точке ( колени должны оставаться немного согнуты всегда)
2. Слишком сильный наклон спины вперед ( легко теряется равновесие и появляется дополнительная нагрузка на спину)
3. Колени сгибаются не равномерно или "гуляют" по сторонам
А вот основные правила для безопасного выполнения:
Можете листать фото выше и изучать технику наглядно ☺
1. Крепко держите снаряд
2. Ноги шире плеч, спина ровная и наклонена немного вперед
3. Колени не должны выходить за проекцию стопы
4.На вдохе медленно присядьте, на выдохе примите исходное положение
Пробуйте новые упражнения и стремитесь к новым целям! А если что-то не получается, то наша команда тренеров PROФИТНЕС всегда готова вам помочь ❤
Около минуты
28 июня 2022