3 подписчика
Самое большое заблуждение Cross training - мышцы не растут, масса уменьшается 🙃
Cross training не ставит цель по набору мышечной массы. Скорее целью является укрепление мышц и повышение выносливости
Упражнения не основаны на проработке только одной части мышц, они направлены сразу на все основные группы и включают элементы тяжелой атлетики, аэробики, гиревого спорта и бодибилдинга
Но все же, как набрать массу при занятиях cross training? 🤔
- хорошо питайтесь, организму нужно из чего-то строить мышцы
- не переусердствуйте с длинными комплексами. 3-8 минут достаточно 👌🏼
- включайте в тренировки тягу и тяжелые приседания
Если соблюдать этот баланс и при этом не пропускать занятия, то результат не заставит себя ждать 😎
Около минуты
28 июня 2022