3 подписчика
⏰Сколько же времени лучше тратить на 1 приём пищи?
Учёные выяснили, что продолжительность одного приёма пищи должна составлять не менее 20 минут.
Что от этого поменяется?
• одно только замедление процесса питания приводит к снижению веса до 10кг в год! Даже без смены рациона)
• тщательное жевание снижает уровень гормона стресса кортизола, а вот пища, которую не нужно жевать (пюре, смузи, суфле) снижает нашу стрессоустойчивость. Поэтому, чтобы сопротивляться стрессу- выбирай твёрдую пищу и хорошо жуй!
• медленный приём пищи помогает быстрее насытится, не переедать и съедать меньше. По подсчётам, в среднем порция вдумчивого питания уменьшается на 88ккал
#питание
Около минуты
28 июня 2022