3 подписчика
Жим штанги лёжа входит в топ самых травмоопасных упражнений 🙇🏻
Мы написали для вас основные принципы выполнения, так что листайте карусель с фото и запоминайте 👉🏻
- если вы выполняете жим с дополнительным весом, всегда зовите кого-то для подстраховки. Мы не сомневаемся в ваших силах, просто так надо ради безопасности 😁🫶
- следите за локтями. Руки должны быть в одной плоскости и расходиться в стороны
- опускайте штангу плавно и медленно , поднимайте быстро. Нужно поработать над плавностью движений
- не стоит отрывать лопатки и бедра от тренажёра
- дышите плавно 🙃 при поднятии штанги выдохнуть, при опускании вдохнуть
Пробуйте новые упражнения и тренажеры, но не забывайте о своём здоровье ❤️🔥 Команда тренеров PROФИТНЕС всегда готова помочь вам с техникой выполнения ☺️
Около минуты
27 июня 2022