47 подписчиков
Мясо с овощами на обед или ужин🥘
КБЖУ на 100 г: 75/5.5/3/6.6
Ингредиенты:
▫️Мясо 500г
▫️Лук 80г
▫️Морковка 70г
▫️Паста томат. 80г
▫️Картошка 500г
▫️Фасоль струч. или горох 150г
▫️Соль и специи (смесь перцев, паприка, суш.чеснок)
▫️Вода 600мл (кипятком)
1️⃣ Режем овощи и мясо (лук мелко). На разогретой сковороде (если не ап, то с маслом) обжариваем мясо примерно минут 5 на среднем огне, к мясу закидываем лук и морковь, жарим до прозрачности лука, тоже где-то 5 мин.
2️⃣ Добавляем томатную пасту, перемешиваем, всыпаем картошку, перемешиваем, жарим буквально пару минут, после добавляем фасоль (можно стручковую замороженную) и специи.
3️⃣ Заливаем кипятком, тушим под крышкой на малом огне 30 мин (время зависит от картошки, периодически пробуем).
Приятного аппетита❤️
#рецепт🍽
#советыдиетолога☘
Около минуты
27 июня 2022