89,5 тыс подписчиков
На север пришло, наконец, лето. Очень жарко, второй день под 30 градусов. Переносится такая температура тяжело, у нас очень высокая влажность воздуха, пот льётся ручьями. А сейчас, как назло, на 2 недели отключена горячая вода.
Как помочь своему организму в такое время? Нужно соблюдать простые и эффективные правила. Давайте расскажу о том, как стараюсь соблюдать эти правила, так как лето началось везде.
Живу на даче, поэтому избегаю активного солнца с 11 часов дня до 16 часов вечера. В это время стараюсь на открытом воздухе в жару находиться в доме. Важно беречь голову, глаза и кожу.
В жару не ношу синтетические ткани, предпочитаю лёгкие, дышащие материалы, такие и как лён и хлопок.
Нужно обратить внимание на питание, исключаю сладкое, выпечку, хлеб, макароны, майонез, трансжиры. В жару совсем не хочется есть тяжёлую пищу.
Из напитков предпочитаю натуральные морсы, компоты, травяные чаи. Хорошо идёт Ессентуки 4 в теплом виде, без газа. ⠀
Никогда не пью холодные жидкости, они спазмируют сосуды. Из-за этого они сжимаются, нарушается отдача тепла.
Улучшает состояние организма контрастный душ, только он не должен быть слишком холодным.
Он позволяет эффективно очищать кожу, выводить продукта обмена и токсины. кожу
Для обеспечения нормального притока крови, ежедневно прохожу 10 тысяч шагов ближе к вечеру. В организме должна быть постоянная микроциркуляция крови.
В жару не использую дезодорант, он закупоривает потовые железы.
Благодарю за чтение, если пост был полезным, жду ваших ❤️
1 минута
26 июня 2022
2014 читали