23,7 тыс подписчиков
Как быстро засыпать, высыпаться, а утром быть бодрым и позитивным?
- Cтарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
- Отложите решение важных проблем за 2 часа до сна.
- Не ложитесь спать раздраженным, в плохом настроении.
- Заведите привычку прогуливаться на свежем воздухе перед сном, но избегать интенсивных нагрузок в вечернее время.
- Создайте комфортные условия для сна: проветрите комнату, уберите источники шума, постель должна быть удобной.
- Откажитесь от тонизирующих напитков, тяжелой пищи и алкоголя перед сном.
- Выключите мобильный телефон, используйте обычные часы в качестве будильника.
Около минуты
25 июня 2022
112 читали