10 подписчиков
Как правильно начать день, чтобы не сильно устать к вечеру. Часть 1
Для того чтобы сохранять продуктивность вечером, надо правильно провести первые минуты после пробуждения.
⏰ Вставайте по первому звонку будильника
По словам нутрициолога, это отличный маркер: если вы выключаете будильник, чтобы поспать еще 5 минут, значит организм не успел восстановиться. Может быть, было душно, или вы легли спать поздно.
📱Не хватайтесь за гаджеты
Даже если вы просто посмотрели время на телефоне, как только проснулись, нервная система уже получила неправильный сигнал. А если вы еще и решили за чашечкой кофе поскроллить новости и соцсети, стресс на день будет обеспечен.
🌅 Открывайте окна
В идеале это надо делать с вечера, чтобы сон был полноценным. Но если вы спали с закрытыми окнами, обязательно впустите с утра в комнату свежий воздух.
💧Выпивайте стакан воды
В идеале это надо сделать сразу после пробуждения, чтобы восполнить влагу, которую организм потерял за ночь.
Около минуты
25 июня 2022