4 подписчика
На сон грядущий😴.
Предлагаю дыхательную гимнастику для легкого засыпания.
Итак, необходимые условия – темнота, тишина и прохлада.
Делаете приятный глубокий вдох, считая про себя до 3-5
(у каждого свой объем).
Затем делаете остановку на счет 1, 2.
Медленный выдох на счет 3-5, и в нижней точке снова задержка дыхания на счет 1,2.
Остановки принципиально важны☝️.
И новый цикл.
Минут 5-10 и вы спите.
Приятное расслабляющее дыхание…
Спокойной ночи 🤗
#психология#психологонлайн#бессонница#упражнениядлясна#крепкийсон
Около минуты
24 июня 2022