4 подписчика
4 СПОСОБА УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ
1️⃣ Регулярно выполняйте физические упражнения
Это хороший способ расслабить тело и разум. Кроме того, физические тренировки улучшат ваше настроение.
2️⃣ Хорошо питайтесь
Регулярное, хорошо сбалансированное питание поможет вам чувствовать себя лучше в целом. Это также может помочь контролировать свое настроение. Ваша пища должна быть насыщена овощами, фруктами, цельными зернами и постным белком для энергии.
3️⃣ Расслабьте мышцы
Когда вы испытываете стресс, ваши мышцы напрягаются. Вы можете расслабить их самостоятельно посредством растяжки, массажа, горячей ванны или полноценного сна.
4️⃣Найдите время для хобби
Вам нужно выделить время на то, чтобы заниматься тем, что вам нравится. Старайтесь это делать каждый день. Это не должно отнимать много времени – даже 15–20 минут подойдут. К расслабляющим хобби относятся такие вещи, как чтение, вязание спицами, фильм, кроссворд, игра в карты и настольные игры.
#саморазвитие\@gss_perm
#ДворецМолодёжиПермь #ГСС2022 #ГССПермь
Около минуты
24 июня 2022