47 подписчиков
Невыносимая никотиновая ломка😱❓Есть способ сдержаться!
Глубокое дыхание способствует снятию напряжения и волнения при синдроме отмены.
✅ встань прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища, плечи расслаблены, живот после выдоха втянут.
✅ сделай медленный вдох через нос на 3 счета, концентрируй внимание на том, как твои лёгкие наполняются воздухом.
✅ медленно выдыхай так же через нос, на 3 счета.
✅ задержи дыхание на 2-3 секунды.
✅ повтори цикл дыхания, увеличив продолжительность вдохов и выдохов до 4.
✅ продолжай упражнение, пока не почувствуешь облегчение симптомом абстиненции.
Около минуты
23 июня 2022