75,4 тыс подписчиков
5 пищевых привычек, которые вас старят
1. Вы едите мало белковой пищи. По мнению диетолога Ани Розен, белок помогает поддерживать мышечную массу. Потеря мышц чревата повышенным риском развития хронических болезней, выше вероятность получить травму. А процессы регенерации замедляются.
2. Вы сладкоежка. Сахар доставляет удовольствие – но за это приходится платить. Помимо всего прочего, сахар разрушает волокна коллагена, они становятся жесткими, теряют эластичность. Из-за этого появляются морщины. Выделяют даже такой тип лица – сахарный. У его обладателей морщины на лбу, мешки под глазами, часто появляются прыщики, а кожа выглядит бледной и истонченной.
3. Вы не любите овощи. Недостаток клетчатки тоже может ускорить старение – из-за ее дефицита растет уровень системного воспаления. Больше болезней, разрушающих организм изнутри – выше биологический возраст.
4. Вы любите колбасу и пельмени. А еще бекон и прочие мясные деликатесы. В этих продуктах много соли, а избыток натрия приводит к преждевременному старению клеток.
5. Вы не едите оранжевые продукты. Тыква, морковь, хурма – все они содержат бета-каротин, соединение, которое защищает кожу от ультрафиолетового излучения и фотостарения. Эти продукты помогают замедлить старение кожи, поддерживают ее увлажненность, предупреждают появление морщин и пигментных пятен.
Фото: iStockphoto
1 минута
25 июня 2022
1381 читали