22,4 тыс подписчиков
В российских офисах стало модным работать за компьютером стоя. В вертикальном положении на короткое время повышается тонус сосудов, стимуляция работы мозга, улучшается работа внутренних органов.
Но и здесь есть свои правила, напоминает Доктор.
- Переключайтесь между работой стоя и сидя: лучше начинать чередования в 60 минут и постепенно увеличивать время.
- Сидячая работа в течение всего рабочего дня вредна для здоровья. Но и стоять весь день не полезно. В первую очередь, чревато отеками и застоем крови в венах. Кроме того, статичная поза плохо влияет на внимание и сосредоточенность.
- Оборудуйте рабочее место для комфортной работы стоя, отрегулируйте высоту стола и положение экрана.
- Рабочая поверхность стола должна находиться на такой высоте, чтобы локти при работе были согнуты под углом 90 градусов. Желательно, чтобы экран находился от вашего лица на расстоянии 50-70 см. Верхняя часть экрана должна быть на уровне ваших глаз. Следите за тем, чтобы при работе стоя рука не была согнута в запястье. Руки должны быть всегда на опоре.
- Используйте специальные коврики от усталости: они помогут снизить дискомфорт и нормализовать кровоснабжение в ногах. А также выбирайте удобную обувь.
- Старайтесь менять позу каждые 10-15 минут. Опирайтесь то на одну ногу, то на другую, это уменьшит нагрузку на позвоночник. И делайте легкую гимнастику, когда почувствуете усталость.
1 минута
22 июня 2022