75,4 тыс подписчиков
5 витаминов и нутриентов, которые действительно помогают замедлить старение
1. Витамин А – он же ретинол. Это ключевой ингредиент многих антивозрастных добавок и сывороток, обладает завидным талантом увеличивать выработку коллагена и разглаживать морщины. Содержится в яйцах, говяжьей печени, помидорах, шпинате, болгарском перце и моркови.
2. Витамин D – мощное омолаживающее средство, защищает кожу от ультрафиолетового излучения и фотостарения. Кроме того, он укрепляет иммунитет, защищая нас от воспалений и болезней, ускоряющих старение. Содержится в жирной рыбе, сливочном масле, но из пищи набрать адекватное количество витамина сложно.
3. Витамин Е – мощнейший антиоксидант, он борется со свободными радикалами, повреждающими клетки и вызывающими старение, стимулирует выработку коллагена, ускоряет регенерацию клеток. Под воздействием солнечных лучшей витамин Е разрушается – его количество надо восполнять. Содержится он в миндале, семечках, арахисе, спарже, авокадо.
4. Ресвератрол – еще один антиоксидант, который эффективно борется с морщинами и заломами, защищает кожу от фотостарения и даже увеличивает продолжительность жизни. Содержится в красных ягодах, чернике, темном шоколаде, арахисе.
5. Цинк – его дефицит ускоряет старение и повышает риск развития заболеваний, связанных с возрастом. Кроме того, цинк защищает от выпадения волос. Содержится он в морепродуктах, мясе птицы, фасоли, орехах, цельнозерновых продуктах.
Фото: iStockphoto
1 минута
24 июня 2022
1250 читали