9 подписчиков
ЙОГА И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ТОП ТРИ ЕЖЕДНЕВНЫХ АСАНЫ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Мы слишком много сидим на своих работах. Затем, еще сидим в общественном транспорте или автомобиле по дороге домой. Это один из источников многих проблем.
От слишком долгого сидения нарушается кровообращение во всем организме, особенно в органах таза и тазобедренных суставах.
Нарушается работа гормональной системы.
Уже за месяц активных занятий йогойс акцентом на женское здоровье и простой ходьбе, в комплексе, можно значительно улучшить ситуацию и ощутить первые результаты.
Избавиться полностью или значительно уменьшить периодические женские боли точно!
Если вы хотите уменьшить периодические женские боли, можно начать практиковать всего эти три асаны каждый день минут по 5 каждую и постепенно увеличивать время нахождения в них.
Пашчимоттанасана- или складочка, другими словами. Стремитесь животом к ногам, а макушкой к стопам. Следите за поясницей, входите в асану плавно, растяжение должно быть мягким, а не надрывным. На выдохе расслабляйте все мышцы больше и больше.
Баддха Конасана- или другими словами- Бабочка. Мягко раскрывайте тазобедренные суставы, уводите колени к полу, без рывков. Спина прямая, макушка стремиться в потолок, вытяжение позвоночника.
Ананда Баласана- или поза счастливого ребенка. Вы лежите на спине, сгибаете ноги в коленях и ноднимаете под углом 90 градусов. Беретесь ладонями за внутреннюю часть стопы и притягиваете колени под углом 90
1 минута
22 июня 2022