8877 подписчиков
Неделя 13-19 июня получилась немного укороченной — в понедельник нужно было отдохнуть от ночных питерских побегушек, а всё остальное сделать до выходных, так как в субботу и воскресенье я училась новому на семинаре Юрия Сдобникова о технике бега и травмах. За 4 дня успела сбегать два развивающих кросса, 18 км во вторник и 20 в пятницу, в среду поделать СБУ и приседания, в четверг — 10 х 100.
На плавании была только в четверг утром + приходила в бассейн по полчаса поплескаться и после погреться в хаммаме в понедельник после легкого кросса и пятницу после 20-ки. Восстановилась. За неделю успела набегать только 86 км — воскресенье совсем выпало по бегу, так как с семинара мы вышли довольно поздно, а в субботу успела потрусить аж 5 км!
Зато с семинара утащила массу инсайтов и загруженные ноги, так как почти все упражнения Юрий показывал на мне. Теперь мне нужно всё увиденное и услышанное начать применять на практике как можно скорее. Во второй день было очень много информации по силовой для бегунов, там были упражнения как для улучшения слабых элементов в технике бега (которые мы учились выявлять в первый день), так и для реабилитации после конкретных травм и для их предотвращения в дальнейшем. Первым делом хочу составить несколько специальных комплексов для себя, под свои слабые стороны, затем займусь подопечными.
1 минута
21 июня 2022
2288 читали