1019 подписчиков
21 ДЕНЬ НА ФОРМИРОВАНИЕ ПРИВЫЧКИ: ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ?
Слышали, что нужен 21 день для формирования привычки. Как думаете правда?
На самом деле среднее время формирование привычки — 66 дней. А индивидуальное варьируется от 18 до 254 дня и зависит от сложности привычки и человека. Легкие действия становятся привычкой быстрее.
Мне 21 дня явно было не достаточно, чтобы сделать зарядку привычкой, даже 2 месяцев мне мало.
Для себя я нашла крутой лайфхак, как эффективнее внедрять привычку. Важны маленькие шаги.
Для формирования привычки нам нужны мотивация и сила воли. Но ни того, ни другого на долго не хватает на кардинальные изменения. Именно поэтому обещания начать новую жизнь с понедельника, так и остаются обещаниями.
А если двигаться маленькими шагами, то успеха добиться легче. Например, если хотите делать зарядку регулярно, начните с одного упражнения. Поставьте себе задачу минимум делать одно приседание в день. И если есть силы, делайте больше. Нет сил, сделайте одно. Это легко. Постепенно привычка выработается.
Эта техника мне нравится еще тем, что одновременно можно работать над 2-3 привычками, потому что требуется совсем мало времени и усилий. Пишите, какие привычки хотите внедрить?
1 минута
21 июня 2022