33,4 тыс подписчиков
Правильное питание для похудения: меню на каждый день✅ 🍏
Пищевой режим для сов (людей, встающих после 9.00 часов и ложащихся спать около 00.00 ночи)
В 1️⃣0️⃣ утра завтракайте
В 1️⃣3️⃣ время для ланча
В 1️⃣5️⃣пора обедать
В 1️⃣7️⃣ отправляйтесь на полдник
В 2️⃣0️⃣ пора ужинать
Режим приемов пищи для «жаворонков» (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00)
В 7️⃣ утра завтракайте
В 1️⃣0️⃣ устройте себе второй легкий завтрак
В 1️⃣3️⃣ отправляйтесь на обед
В 1️⃣6️⃣ время для полдника
В 1️⃣9️⃣ ужинайте
Главные рекомендации
завтракать следует через один час после подъема
с утра натощак пейте 250 мл теплой простой воды
между любыми приемами пищи выдерживайте время в 2-3 часа
садитесь ужинать раньше или не позднее двух часов до сна
Около минуты
21 июня 2022
3016 читали