7991 подписчик
Есть ли у вас гипермобильность суставов?💁♀️
К сожалению все чаще встречаются люди, особено молодёжь с гипермобильность суставов.
Давайте разберем, что такое гипермобильность суставов (ГМС).
ГМС - это патологическое состояние суставов, при котором амплитуда движений значительно превышает нормальные физиологические показатели.
❕Одна из основных причин - дисплазия соединительной ткани.
👉Симтомы - боли в мышцах и суставах, варикоз, повышенная утомляемость, опущение органов, нарушение осанки, частые травмы и подвывихи.
Давайте проведём очень простой тест! 🙌
Листай карусель
↪️2 картинка - упражнения которые необходимо сделать (их 5)
↪️3 картинка - это показатель ГМС по каждому упражнению. За упражнение, где вы находите у себя ГМС - пишите себе 1 балл, если ГМС отсутствует - 0 баллов.
🗒️Результаты теста:
🔺0-3 балла - у вас нет ГМС
🔺4-5 баллов - у вас есть ГМС
Если вы определили у себя ГМС⤵️
❗Ограничения:
➖Резкие движения без подготовки
➖Стретчинг
👍Рекомендации по тренировкам:
➕Работа на стабильность суставов
➕Статические упражнения
➕Силовые упражнения
Вы нашли у себя гипермобильность? А у своих детей?
Если было полезно, не забудь поблагодарить меня ❤️
Около минуты
21 июня 2022
861 читали