75,4 тыс подписчиков
Эти 5 привычек есть только у по-настоящему здоровых людей – и они очень простые
Здоровый образ жизни – это подсчет калорий, изучение этикеток, обязательные тренировки и суперфуды в меню. Так? Не совсем. Как говорит тренер Энтони Юнг, не надо все усложнять. Если ведение здорового образа жизни отнимает слишком много сил, значит, с ним что-то не так. Специалист назвал привычки, которые есть у действительно заботящихся о своем здоровье людей.
1. Использовать любую возможность для движения – выбрать лестницу, а не лифт или эскалатор; пройтись вместо того, чтобы ехать; потанцевать пять минут с утра вместо изучения соцсетей. Настоящая жизнь – она за стенами спортзала, необязательно покупать дорогой абонемент, чтобы быть спортивным.
2. Есть настоящее – не полуфабрикаты какие-то, а «живые» продукты, имеющие питательную ценность. Они сделают для вашего здоровья гораздо больше, чем любые самые модные БАДы. Да, придется готовить самому – но это не так и трудно.
3. Отдыхать и снимать стресс – но не алкоголем, а движением, медитацией, приятными хобби. Каждый день находите пару минут на то, чтобы расслабиться – это снизит риск развития болезней сердца.
4. Пить воду – мы состоим из нее больше чем наполовину. Обезвоживание влияет и на уровень энергии, и на настроение, даже на артериальное давление.
5. Высыпаться – недосыпание разрушает организм так же сильно, как курение. Не листайте телефон перед сном, уберите из спальни телевизор, и наслаждайтесь тишиной, темнотой и покоем.
Фото: iStock
1 минута
21 июня 2022
557 читали