1 подписчик
Физиологическая тревога - неприятное, но ограниченное во времени ощущение.
Тревога отличается от тревожности тем, что возникает как реакция на конкретную ситуацию неопределенности, на опасность, предстоящее событие с которыми необходимо справиться.
Тревожность — индивидуально психологическая особенность, проявляющаяся у человека в частой склонности переживать сильную тревогу по незначительным поводам. Рассматривается либо как связанная со слабостью нервных процессов особенность темперамента, либо как личностное образование, либо одновременно и то, и другое.
С временной тревожностью можно справиться самостоятельно☝🏻
Как снизить тревожность?
Постарайтесь перевести внимание на тело, на своё физическое состояние.
Ограничьте информационный поток, уменьшите количество оповещений и просмотров соцсетей и телевидения.
Дайте себе умственную полезную нагрузку. Решайте кроссворды, математические задачи и занимайтесь творчеством.
Следите за своим дыханием и расслаблением.
Фиксируйте свои переживания, записывайте или наговаривайте голосовыми.
Позвольте себе отдыхать, дайте разгрузиться своему организму, как эмоционально, так и физически.
Всегда с пользой для вас, ваш Talent Base💜
Сохраняйте пост, если был вам полезен и не забывайте отвечать нам взаимностью💜
1 минута
20 июня 2022