8760 подписчиков
«Эти правила бодибилдинга нельзя игнорировать!»
Окно перед тренировкой имеет большое значение для тех, кто сосредоточен на получении максимальной отдачи от тренировок и диеты.
・Время
Подумайте о том, в какое время дня вы тренируетесь. Это может повлиять на то, как вы составите свою диету. Например, если вы тренируетесь после одного приема пищи, более важно употреблять немного углеводов до и после тренировки, потому что утром уровень гликогена у вас ниже.
・Насыщение
Дайте своему организму время переварить пищу, которую вы едите, перед тренировкой, это очень важно! Не заставляйте себя быстро проглатывать пищу непосредственно перед походом в спортзал. 45 минут - это минимальное время, но возможно, очень хорошо поев, вам может потребоваться больше 60-90 минут.
・Электролиты
Соль является естественным электролитом, что означает, что она естественным образом помогает доставлять больше воды в мышечные клетки. Это потрясающе для повышения производительности, борьбы с усталостью и получения накачки!
・Баланс
Я имею в виду водный баланс. Если вы тренируетесь утром, вы будете слегка обезвожены, так что это еще более важно для вас. Тем не менее, по-настоящему насытить организм водой за час до тренировки действительно разумно, потому что это поддерживает работоспособность.
1 минута
23 августа 2022
299 читали