1 подписчик
Я выгорела или просто устала?
Основная проблема нашего века это эмоциональное выгорание.
Очень важно!
Если вы понимаете что у вас эмоциональное выгорание не запускайте, лучше обратитесь за помощью.
Как понять есть ли у вас это выгорание или может это стресс?
Начну с того что эмоциональное выгорание-состояние эмоционального физического и умственного истощения вызванное длительным стрессом:
- слишком много работы
-неясные требования в работе или в условиях давления
- отсутствие мотивации и поощрений, признания
- много обязанностей (работа, дети, домашние дела и т.д.)
-не хватает времени на отдых, на себя
-отсутствие поддержки
- недосып
Если вы замечаете, что чувствуете постоянную усталость, нет желания просыпаться по утрам, головные боли, плохой сон или бессонницы, появилась неуверенность в себе, чувство безнадежности, желание изолироваться, пропала мотивация что-либо делать, появились негативные установки, то вам СРОЧНО нужно что-то менять!
Выгорание может привести к депрессии, а оттуда еще тяжелее выбраться.
Если нет возможности или времени обратиться к специалисту, то начните с нескольких правил:
1. Наладить сон
2. Физическая активность (выбирайте для себя комфортный спорт, это очень важно)
3. Выделите время для себя
4. Заняться творчеством
5. Если основной стресс связан с работой, но сменить работу не получается, то нужно постараться найти ценность в работе
6. Отдыхайте 2-3 часа перед сном от интернета и гаджетов.
Цените и любите себя!
1 минута
1 июля 2022