Разминка и растяжка.

Перед беговой тренировкой обязательно нужно делать разминку.

Обычные упражнения помогут разогреть мышцы, связки и суставы, что снизит травматизм и неприятные-болезненные ощущения во время беговой тренировки.

Разминку нужно начинать сверху вниз - от головы к стопам.