8882 подписчика
Что я делала, чтобы пережить жару на «Моей столице»?
Кажется, в +32 я бежала впервые. Сколько себя помню, любые забеги при 22 градусах и выше давались мне тяжело, а результаты на них меня расстраивали. Из предыдущего опыта было понятно — жару я не переношу.
Поэтому, увидев прогноз на воскресенье, я запаниковала и решила что-то с этим делать. Описанное ниже — эксперимент, за последствия его повторения кем-то ещё я ответственность не несу.
Биохакер Денис Варванец посоветовал мне сократить разминку, чтобы не перегреваться заранее, поливаться водой (а лучше натираться льдом), пить-пить-пить на трассе, съесть SiS Turbo, бежать медленнее, чем задумано, до старта загрузиться нитратами. Мой страх перед солнечным ударом был так велик, что я решила использовать абсолютно всё, что возможно, добавив к списку Дениса пакетик регидрона.
Так как потренироваться в жаре как следует я не успела, то и адаптации к высоким температурам у меня не было. Поэтому я добивалась её экспресс-методом — в разогретой до 85 градусов сауне. Два дня подряд по два 15-минутных подхода. Это уже наша совместная разработка с моим врачом Ибраимом.
Нитратных шота у меня в запасе было 3, пришлось допить все. Разминалась перед забегом я ровно километр. Льдом на дистанции меня, разумеется, никто не снабжал, поэтому обходилась водой, хватая минимум по 2 стакана на каждом пункте.
Мне в целом было нормально, хоть кожа и горела под SPF50. Добралась до финиша четвёртой, даже на сцену позвали.
⠀
——
Многовато ты ешь 🐾
1 минута
1 июля 2022
2196 читали